我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻(xīnwén)客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后(fànhòu)走一走，活到九十九。”

身体逐渐老迈(lǎomài)的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动(dòngyīdòng)成了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康(jiànkāng)之(zhī)家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河邻里(línlǐ)康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他(tā)的直播间(zhíbōjiān)，时常可以看到这个农贸市场的身影。

“这个(zhègè)地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和我聊上了(le)。

王阿姨在(zài)慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖不好(bùhǎo)，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带(dài)小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等(děng)都开始不(bù)舒服。

随着年岁(niánsuì)的增加，身上(shēnshàng)的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者运动健康之家(jiā)，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很(hěn)划算，这些小姑娘还给我们指导(zhǐdǎo)，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了(le)一台“腰背(yāobèi)拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛(suāntòng)缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之(zhī)家，“每天都会来待(dài)上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了(le)些“汗水”的味道(wèidào)，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了(le)健康(jiànkāng)之家，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好(hǎo)大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张看着像“按摩椅(ànmóyǐ)”的器械上(shàng)，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们主要是为了(wèile)健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题(wèntí)，需要(xūyào)低烈度(lièdù)的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟跳绳(tiàoshéng)的频率，适度让老人(lǎorén)动起来。

除了律动沙发，有(yǒu)几个特别的器械也值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅(lúnyǐ)，就能通过机器律动，激活(jīhuó)一定程度的身体机能。

我站上去体验了一下(yīxià)，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种(nàzhǒng)运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要(xūyào)手脚不同向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动(hòudòng)、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说可能适应后切换起来(qǐlái)很快，但老年人(lǎoniánrén)就不太容易，“器械除了增加适老化(lǎohuà)改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的指导(zhǐdǎo)下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身之家的(de)常客，也(yě)是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作(láozuò)，让(ràng)一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪(niánjì)大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯感觉蛮神奇(shénqí)的。

每天他都会来这里(zhèlǐ)躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就着水吃(chī)了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家(huíjiā)。

和(hé)我告别前，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人来挥汗如雨(huīhànrúyǔ)。

健康的(de)身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月(suìyuè)在老人们身上留下了很多痕迹，他们早就(zǎojiù)到了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样的健康(jiànkāng)之家越来越(yuèláiyuè)多，每一个老人都能有一片适合自己的运动场所。